ハーブたっぷり、オイルサーディン

こんにちは😃

最近よく作ってる
オイルサーディン✨
魚料理にレパートリーがない私^^;

簡単に美味しくできて、
保存ができるオイルサーディンが
今、お気に入り❤︎

沢山作って、冷蔵庫に入れておけば、
パンやパスタはもちろん、
野菜に和えたり
チーズにのっけたり
1人のお昼ご飯に
白ご飯🍚にのっけて食べることも(笑)

何かと便利🤗

イワシの骨は、とっておいた方が好きなのですが、その辺りはお好みで!

塩を馴染ませたイワシと
フレッシュハーブ
玉ねぎのスライスとニンニク
オリーブオイルをひたひたに
火が通ったら
出来上がり♪

塩加減や馴染ませた方にポイントがあるので
それはまたレッスンで(๑˃̵ᴗ˂̵)


実は、今日のお昼ご飯は、残っていた
オイルサーディンでパスタでした✨
オイルごと入れてペペロンチーノ!
スライス人参🥕もたっぷり入れて、
最後に柚子をギュッと絞れば
間違いない❣️
うまうまでした✨



女性の皆さん!!!
ダイエットと称して、
サラダや野菜料理ばかり食べてはいませんか??
もしくは、お手軽に菓子パンや
カップラーメンなど、
炭水化物ばかり食べていませんか?

実はタンパク質が実は劇的に不足しています😭
脳や心臓
大切な臓器は、タンパク質からできています!
生きて行く上で大切なホルモンは
コレステロールから作られています!!
動物性タンパク質
実はしっかり食べなきゃいけないよ〜

お魚もお肉もしっかりと!!
いわしは青魚。DHAなどもたっぷり含まれます!
オイルまで食べちゃえるので、
しっかり摂取できますね!!
保存がきく
オイルサーディンはオススメです🤗
是非、ハーブたっぷりのオイルサーディンを
一緒に作ってみましょう✨

(教室開講の日程が決まりましたら
お知らせ致します😌)



次は

タンパク質不足が招く、体の不調を書きますね!!



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